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安全游泳
2022-06-10

有两种有用的游泳姿势,应尽快学会,它们都是蛙泳姿势的变化。在长距离游泳时,它们非常轻松而且极有价值。

侧泳

移臂动作在水下发生,避免了其他游泳姿势的疲劳。这个姿势对于穿着衣服游泳很有用。胳膊动作引导臂(下面)在头部前边,与肩水平,从伸展的姿势中拉回。同时,上面的胳膊弯曲与下面的胳膊会合,随着引导臂的伸出,将上面那只胳膊推至大腿。这是一个交替的胳膊动作。腿部动作象是一把剪子的动作,屈膝在贴近水面处朝胸部收回上面的腿,同时下面那条腿要略微弯曲做推回动作,然后双腿并拢。节奏在前面的引导臂完成划臂时,双腿分开,然后在该臂向前伸展时一同蹬水。

仰卧泳

基本与蛙泳相似,不要力图维持高的体位,向前抬头,曲起双腿,这样就保持双膝在水面以下。脚的姿势与蛙泳所描写的相同,关键是做强有力的后蹬。这种姿势游速很慢,可用双手来帮助推进,即可以在臀部两旁做环型划浆运动,也可采用蛙泳的胳膊动作使双臂一起移动。